KulinerHits.com – Sebagai orang tua, kita semua ingin anak kita tumbuh sehat dan kuat. Dan nutrisi yang baik memainkan peran kunci dalam mencapai tujuan tersebut, itu sebabnya kami telah menyusun daftar 5 makanan sehat untuk anak yang tidak hanya enak tetapi juga kaya akan nutrisi penting.
Berikut Daftar 5 Makanan Sehat untuk Anak
1. Smoothie Sayuran
Selain smoothie buah, ternyata smoothie sayuran bisa menjadi pilihan menu sehat dan enak, terlebih karena berbahan dasar sayuran segar sehingga mengandung banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan anak-anak.
Sayuran yang digunakan untuk membuat smoothies seperti bayam, kale, atau wortel dan dapat dicampur dengan susu atau buah-buahan untuk membuat minuman menjadi lezat dan sehat.
Baca Juga: 7 Makanan Penambah Darah: Semuanya ada di Indonesia Lho
Anda juga bisa mengkreasikan smoothie sayuran ini dengan sayuran yang memiliki warna berbeda dan berbagai toping sehingga anak–anak tertarik untuk mencobanya.
2. Sushi Alpukat
Sushi alpukat bisa menjadi pilihan sajian makanan sehat dan lezat untuk anak-anak, selain itu sushi alpukat mengandung lemak sehat, protein, dan serat sehingga lebih sehat untuk anak-anak dibandingkan sushi daging.
Anda juga bisa menambahkan isian lain seperti telur, potongan timun atau wortel segar, dan keju cottage yang rendah lemak.
Namun, perlu di ingat sebelum membuat sushi pastikan untuk memilih bahan-bahan yang segar dan berkualitas serta menghindari penggunaan bahan-bahan seperti saus yang tinggi gula atau garam karena memiliki kandungan yang tidak sehat.
3. Sandwich
Sandwich adalah makanan yang praktis dan sehat untuk anak-anak. Sandwich biasanya disajikan sebagai bekal sekolah atau piknik karena mudah dibuat dan sehat.
Untuk membuat sandwich yang sehat dan lezat, anda bisa memilih roti gandum utuh yang kaya akan serat dan nutrisi.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Minuman Sehat di Dunia
Tambahkan juga sayuran seperti selada, timun, tomat, atau wortel untuk kandungan vitamin dan mineral yang lebih tinggi.
Anda juga bisa menambahkan irisan buah-buahan segar yang kaya akan gizi seperti alpukat.
Selanjutnya pilihlah daging yang rendah lemak atau bisa dengan alternatif protein seperti telur, keju atau cottage.
Sebaiknya hindari tambahan saus yang tinggi akan gula atau garam dan ketika menambahkan saus pastikan jumlahnya sedikit.
Dengan memilih bahan yang tepat, sandwich bisa menjadi sehat dan lezat.
4. Popcorn Tanpa Butter
Popcorn tanpa butter dapat menjadi pilihan camilan yang sehat dan enak bagi anak-anak.
Oleh karena itu anda bisa mulai mengganti camilan yang biasanya anak-anak menyajikan Popcorn ini sebagai camilan disaat anak-anak sedang belajar.
Popcorn mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan jika Anda memilih untuk membuatnya tanpa butter, maka jumlah kalorinya pun berkurang
Baca Juga: Buku Resep Makanan Lokal Kemenkes
5. Salad Buah
Salad buah merupakan makanan sehat yang sangat cocok untuk anak. Kandungan vitamin dan serat dalam buah-buahan sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Untuk membuat salad buah yang sehat dan lezat pastikan untuk memilih buah-buahan yang segar, tambahkan keju dan yogurt yang rendah lemak untuk memberikan rasa manis alami pada salad buah.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang dibutuhkan Oleh Tubuh
Dengan begitu, anak-anak akan lebih suka mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya.
Dilansir dari alodokter.com ada beberapa manfaat salad buah yaitu untuk mencegah berbagai penyakit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, menjaga berat badan dan menjaga kesehatan mental.
Dengan memberikan menu makanan sehat untuk anak-anak tadi ke dalam pola makan anak Anda, Anda dapat memastikan mereka menerima nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan kesejahteraan yang optimal.
Nah, itulah tadi daftar 5 makanan sehat untuk anak Kuliner Hits rekomendasikan. Apakah anda tertarik untuk membuat salah satu menu di atas? semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.
Comments are closed.