Kulinerhits.com – Halo Sahabat Kuliner Hits! tubuh yang sehat diawali dari makanan sehat yang kita konsumsi sehari-hari. Oleh karena itu pada kesempatan kali ini Kami akan memberikan daftar 5 makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Namun sabelum menuliskannya, alangkah baiknya sedikit kita bahas dulu pengertian makanan sehat.
Pengertian Makanan Sehat
Dilansir dari halodoc.com Makanan sehat merupakan sumber energi yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, makanan sehat juga menjaga fungsi organ agar berjalan dengan sempurna.
Makanan sehat memenuhi kriteria 4 sehat 5 sempurna yang dimana makanan yang dapat dikatakan sehat memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin sehingga tubuh kita tidak kekurangan gizi.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Anak
Tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi sehingga dengan kita rutin mengonsumsi makanan sehat nutrisi yang ada dalam tubuh kita bisa tercukupi.
Nah, makanan sehat apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh, agar tubuh kita tetap sehat dan kuat. Yuk kita simak artikel dibawah ini let’s go!
Berikut adalah 5 Makanan Sehat yang dibutuhkan Oleh Tubuh
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau dikenal oleh masyarakat luas karena memiliki banyak serat, folat, magnesium dan karoteniod yang terkandung didalamnya.
Sayuran hijau memiliki manfaat yang sangat baik bagi Kesehatan tubuh salah satunya yaitu dapat mengurangi risiko serangan jantung dan juga dapat menyehatkan jantung.
Itulah sebabnya sayuran hijau menduduki posisi pertama karena mengandung nutrisi yang lengkap. Berikut beberapa sayura hijau yang baik untuk dikonsumsi.
· Bayam
Selama ini kita sudah tau bahwa mengonsumsi sayuran hijau, para penelitian juga telah menunjukkan bahwa dengan kita banyak mengonsumsi bayam daoat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit diabetes, bayam merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang sangat baik bagi Kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Buku Resep Makanan Lokal Kemenkes
· Kale
Kale merupakan salah satu sayuran padat nutrisi karena banyak sekali antioksida, vitamin, dan juga mineral yang terkandung didalamnya. Satu porsi kale juga dapat memenuhi berbagai kebutuhan vitamin harian seperti vitamin A, vitamin C, dan juga vitamin K. Kale juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit yang dapat disebabkan oleh stres oksidatif.
· Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran dengan serat, kalsium, dan folat yang banyak terkandung didalamnya. Dengan mengonsumsi brokoli kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes dan juga kanker. Selain itu satu porsi brokoli dapat memberi 150% asupan vitamin C untuk Kesehatan dan kebugaran tubuh.
2. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dikarenakan memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk Kesehatan tubuh kita.
Jika kita mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.
Berikut beberapa buah-buahan yang dapat mencegah berbagai penyakit.
· Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan serat dan vitamin. Selain itu dalam satu buah pisang banyak sekali kalium dan magnesium yang terkandung didalamnya, kandungan ini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker, asma, dan dapat menjaga kesehatan jantung serta mengoptimalkan kinerja jantung.
· Jeruk
Jeruk merupakan buah dengan vitamin C dan vitamin lainnya yang banyak terkandung didalamnya, jeruk juga sangat baik untuk Kesehatan Jantung. Kandungan yang terdapat dalam buah jeruk dapat mengurangi kadar kolestrol dalam darah dan juga dapat meningkatkan jumlah kolestrol baik dalam tubuh.
· Alpukat
Alpukat (avocado) merupakan salah satu buah yang memiliki nutrisi yang lengkap dan wajib utuk dikonsumsi secara rutin. Selain itu alpukat juga mengandung banyak sekali nutrisi yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita seperti serat, karbohidrat, protein, folat, kalium, magnesium, dan berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B, C, E, dan K. Alpukat juga dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung
3. Daging dan telur
Daging sapi tanpa lemak dan dada ayam merupakan sumber protein, nutrisi dan zat besi yang tinggi bahkan jumlah lemak yang terkandung didalamnya sangat rendah disbanding jenis daging yang lainnya.
Selain daging telur juga memiliki banyak kandunga nutrisi yang lenkap seperti protein, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
Baca Juga: Resep Cara Membuat Sop Daging Sapi
Itulah mengapa kita dianjurkan untuk mengonsumsi daging dan telur karena memiliki berbagai manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita.
4. Biji-bijian
Jika kita rutin mengonsumsi berbagai jenis biji-bijian secara utuh seperti gandum, beras merah, dan lainnya sebagai sumber utama karbohidrat pada tubuh dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Sebab antioksida, protein, vitamin B, mineral yang terkandung didalamnya sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
5. Susu
Susu memiliki kandungan mineral, vitamin, lemak baik, dan protein hewani yang cukup tinggi. Selain itu susu juga mengandung kalsium yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang dan mencegah kerapuhan pada tulang.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Minuman Sehat di Dunia
Kita dapat dikonsumsi secara lansung ataupun mengonsumsi berbagai jenis produk olahan susu seperti keju dan yoghurt.
Penutup
Nah itulah tadi daftar 5 Makanan Sehat yang dibutuhkan oleh tubuh, bagaimana apakah anda sudah menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi salah satu menu makanan diatas? Dan sampai jumpa pada artikel selanjutnya.
